체중 감량의 극단적 인 방법. 집에서 일주일에 10kg을 잃는 방법을 알고 싶으십니까? 그런 다음 가장 먼저 배워야 할 것은 급격한 체중 감소가 건강에 해로운 것입니다. 영양사와 다른 의사는 최적의 체중 감량이 더 이상 일주일에 1 킬로그램이라고 말할 것입니다.
종종 체중 감량이 필요한 상황이 종종 있습니다. 예를 들어, 결혼식이나 졸업식이 있습니다. 전문 클리닉에서 체중 감량은 의료 통제하에 발생합니다. 때때로 사람들은 굶주 렸지만 피로를 허용하지 않는 폴리 비타민 칵테일을 섭취하고 어느 정도는 몸이 날카로운 체중 감량의 부작용을 보장합니다.
여전히 집에서 체중을 빨리 감량하기로 결심하고 있습니까? 글쎄, 아름다움은 아시다시피 희생이 필요합니다. 그리고 당신이 자신의 건강을 희생 할 준비가된다면 - 제발. 가장 엄격한 단일 분야, 신체 운동 및 의식과 함께 일합니다. 일주일에 10 킬로그램을 잃어 버리기 위해 거대한 의지의 노력이 필요하며, 특정 기간 동안 지정된 양의 kg이 더 쉬워 질 것이라는 보장은 없습니다. 결국, 각 사람의 몸은 개인입니다. 그래서 내려 가자.
첫 번째이자 가장 중요한 것은 성공을위한 분위기입니다.
모든 사업에서 긍정적 인 태도는 성공의 열쇠입니다. 당신이 성공할 것이라고 확신한다면 - 주머니에 케이스의 긍정적 인 결과가 있다고 생각하십시오. 스스로에게 : "필요합니다. 할 것입니다. 나는 내 자신을 얻을 것입니다. "그리고 모든 것이 잘 될 것입니다. 알다시피, 베티 휠러라는 영국인 한 명은 웨딩 드레스로 64kg을 잃었습니다. 사실, 1 년 만에. 신랑이 소녀에게 제안을 만들었을 때, 그녀의 체중은 140 킬로그램이었습니다. 행복한 36 세의 신부는 즉시 18 가지 크기가 적은 드레스를 주문했으며 1 년 후 그녀는 그것을 입을 수있었습니다. 그것이 인센티브와 긍정적 인 태도가 의미하는 바입니다! 이 소녀는 식단에서 튀김과 밀가루를 완전히 배제했으며 과일과 야채 만 먹었고 때로는 생선과 해산물에 빠지고 체육관에서 몇 시간을 보냈습니다. 결과가 있습니다! Betty는 여분의 파운드와 함께 만성 피로와 당뇨병으로 헤어졌습니다.
그건 그렇고, 심리학자들은 현재 시제에서 성공을 위해 스스로를 설정하는 것이 좋습니다. 즉, 그러한 문구가 이미 일어난 것처럼 발음하는 것입니다. 예를 들어, "체중 감량을 원합니다" - 잘못, "나는 슬림하고 아름답습니다" - 맞습니다. 자신을 믿고 성공의 절반은 이미 당신을위한 것입니다.
둘째 - 우리는 식단을 바꿉니다
다이어트를하더라도 급격히 그렇게하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당신은 저녁에 프라이드 치킨과 함께 저녁을 먹었고, 이 사업을 케이크로 차로 씻었 고, 아침에는 메밀이나 껍질이없는 쌀로 급격히 바꿨습니다. 이것은 많은 부정적인 감정을 가져올 것입니다. 자신을 위해 자신의 잃어버린 체중 전략을 더 잘 개발하십시오. 첫날, 두 번째로 밀가루와 과자를 포기하십시오 - 고기와 유제품을 제외하십시오. 그리고 셋째 날부터 어려운식이 요법을 시작하십시오. 당신이 스스로 선택한 사람. 그리고 다이어트의 선택은 훌륭합니다.
잔인하지만 효과적인 다이어트
집에서 일주일에 10kg을 잃는 방법을 스스로에게 묻습니다. 거의 아무것도 없습니다. 이 다이어트는 7 일 동안 설계되었습니다. 이것은 7 일의 금식 일이며, 시체는 여분의 파운드에 작별 인사를 할 것입니다.
첫날에는 아무것도 제안되지 않습니다. 미네랄 워터 한 병을 마시면서 4-6 트릭으로 나뉩니다. 둘째 날에는 하루 종일 0. 8 리터의 우유와 밤 동안 사과가 허용됩니다. 셋째 날은 첫 번째, 하나의 미네랄 워터와 동일합니다. 네 번째 날은 당신에게 축제가 될 것입니다 - 그것은 야채 샐러드로 자신을 애지중지 할 수 있습니다. 예를 들어, 채소, 당근 및 신선한 양배추에서. 샐러드에 식물성 기름 한 스푼을 넣으십시오. 부분을 3 용량으로 나눕니다. 이 날에는 물 2 컵이나 단맛이없는 차를 마실 수 있습니다. 다섯 번째 날은 0. 8 리터의 우유입니다. 여섯째 날, 우리는 점차 정상 영양으로 돌아갑니다. 다이어트는 이것입니다 :
- 아침 식사는 한 계란과 반 컵입니다. 아침 11시에 야채 달인 한 잔 (야채 국물)을 사용할 수 있습니다.
- 점심은 전 세계의 잔치입니다. 100g의 쇠고기와 같은 양의 통조림.
- 오후 간식은 사과입니다.
- 저녁 식사와 두 번째 저녁 식사 - 사과 하나.
일곱째 날은 저녁에 100g의 코티지 치즈, 우유 한 잔 또는 케 피어 (선택할 수있는)입니다.
다이어트가 완료되면 결과를 확인할 수 있습니다. 이 다이어트를 준수하는 것은 강한 복지적인 사람들입니다. 그러나이 다이어트에는 긍정적 인 순간이 있습니다. 첫째, 제품은 실제로 결석하기 때문에 저렴합니다. 둘째, 10 킬로그램을 떨어 뜨리고 실패하면 여전히 체중 감량이 매우 중요합니다.
양파 수프는 체중 감량에 도움이됩니다
어떤 사람들은 그것을 지방을 태우는 기적 흉상이라고 부르며, 더 많이 먹을수록 체중이 줄어든다 고 주장합니다. 체중 감량 보장 -5 일 만에 5 킬로그램, 모든 일을 올바르게 수행하면 5 킬로그램. 그러나 많은 체중 감량도 가능합니다.
수프는 지방이 포함되어 있지 않은 제품으로 구성됩니다. 주요 구성 요소는 양파와 허브입니다. 아시다시피 그들은 지방의 파괴에 기여합니다. 녹색 채소의 칼로리 함량이 부정적이라는 것을 알고 있습니까? 즉, 처리하기 위해 신체는 자신이 가지고 다니는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 아마도이 다이어트로 일주일 안에 집에서 10kg을 잃는 방법을 이해할 것입니다.
뚱뚱한 수프 레시피
작은 양배추 양배추, 6 개의 큰 전구, 1-2 토마토, 2 개의 녹색 피망, 셀러리와 파슬리가 필요합니다. 모든 야채를 자르고 차가운 물을 붓습니다. 10 분을 끓입니다. 수프가 준비되었습니다. 갈색 -제작자 소스 또는 야채 큐브를 추가 할 수 있습니다. 그러나 향신료로 쫓겨나 지 않으면 식욕은 증가합니다.
이 수프는 어디서나 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 그러나 나를 믿으십시오. 당신은 그것을 많이 원하지 않을 것입니다.
- 첫날. 수프와 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 과일만이 높은 칼로리가되어서는 안됩니다. 딸기, 사과, 바나나와 포도는 될 수 없습니다.
- 둘째 날. 수프와 야채. 더 나은 신선. 그러나 원한다면 약간 넣을 수 있습니다. 그러나 기름과 소금없이. 구운 감자 하나를 먹을 수 있습니다.
- 3 일. 수프, 야채, 과일. 감자는 불가능합니다.
- 4 일. 수프, 야채, 과일. 바나나 하나를 할 수 있습니다.
- 5 일. 수프, 마른 고기, 토마토. 단지 영혼의 축제. 400-500 그램의 삶은 닭고기 (피부없이) 또는 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 신선한 토마토 - 모든 양. 신선하지 않습니까? 자신의 주스에 통조림을 보존합니다.
- 6 일. 그는 다섯 번째를 반복하지만 토마토 대신 녹색 채소 (샐러드, 양배추, 오이, 불가리아 후추)를 반복합니다. 과일 - 불가능합니다.
- 7 일. 수프, 펄이없는 쌀, 과일 주스, 야채. 야채는 쌀과 함께 먹을 수 있습니다. 과일 주스는 바람직하게는 신선하게 압박되고 통조림이 있으면 설탕이 없습니다.
일주일 후, 이 다이어트는 다시 반복 될 수 있습니다. 중요한 점 : 몸을 언로드하는 동안 알코올 음료를 소비 할 수 없습니다. 다이어트에서 온 후 24 시간 이내에 술을 마실 수 있습니다. 또한 다이어트에서 설탕, 빵, 달콤한 음료를 제외하십시오. 물 - 더 많을수록 좋습니다. 하루에 최소 1. 5 리터 (바람직하게는 2 리터)를 사용하십시오. 설탕이없는 녹색이나 홍차, 커피를 마신다. 아침, 점심, 저녁 식사에서 하루에 적어도 3 번 수프를 섭취하십시오.
메밀 다이어트
이것은 가장 인기있는 모나 데 중 하나입니다. 일주일 동안 특별한 방식으로 준비된 메밀 만 먹을 수 있습니다. 밤에는 메밀 시리얼 한 잔에 두 잔의 끓는 물이 붓습니다. 당신은 열에서 이것을 할 수 있습니다. 그리고 다음날 내내, 양념과 소스없이, 케 피어 또는 못생긴 녹차를 마시십시오. Kefira는 1 리터를 마실 수 없습니다. 그래서 7 일.
허용되지만 흑인과 녹차와 온건 한 과일을 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
다르게 작동하지 않습니다. 그러나 아름다움이 중요하지 않기 때문에 건강이 여전히 더 중요하기 때문에 잘 통제하는 것을 잊지 마십시오. 기분이 나쁘다 - 천천히식이 요법을 떠나십시오.
여성의 아름다움과 중독이 음식과 어떻게 관련되는지. "다이어트"라는 단어로 많은 여성들이 몸에 긴장 경련이 있습니다. 사회적 고정 관념은식이 요법이 우선 모든 것에서 자신의 엄격한 제한이되기 때문에. 이 과정에는 불타는 느낌 후에 죄책감을 일으키는 주기적 약점이 동반됩니다. 위의 공허함과 관련이없는 종류의 식단이 있습니까? 즉, 굶주림의 고통을 경험하지 않고 동시에 매일 더 얇아지기 위해서는 많이 먹을 수 있습니까? 음식의 양에 따라 한 번의 식사에서 먹을 수있는 것은 많은 다른 구성 요소가 영향을 미칩니다. 식욕은 이전에 얼마나 많이, 정확히 무엇을 먹었는지에 따라 결정됩니다. 음식의 맛, 향기.
부분의 크기는 얼마입니까? 또한, 음식에 대한 의존성은 생리적, 심리적, 심지어 유전적인 원인을 상호 작용하는 복잡한 복합체와 관련이 있습니다. 결정 요인 중 하나는 식사 중과 식사 후에 포만감을 느끼는 것입니다. 포만감의 정도와 음식을 먹는 것에 대한 편안함이 뇌에 들어오는 것은 신경이 위와 내장에서 나온 것입니다. 흥미롭게도 포만감은 음식의 양뿐만 아니라 다양한 음식 자체에 의해 결정됩니다. 이것은 체중 감량을 결정한 사람들을 이해하는 데 특히 중요합니다. 끊임없는 굶주림 느낌을 경험하고 싶지 않다면 가능한 한 적은 칼로리가 포함 된 제품이 포함되도록 메뉴를 만들어야합니다. 그러나 테이블에서 올라가면 포만감을 경험해야합니다. 동시에, 주간 칼로리 수를 위해 외출하지 마십시오. 다양한 과일과 채소 가이 기준에 가장 잘 만족하는 것 같습니다.
또한 샐러드, 스튜, 수프와 같은 제품. 그 안에 포함 된 많은 양의 수분이 위를 채우고 포만감을 유발합니다. 원칙적으로, 높은 칼로리 요리에는 물이 거의 없습니다. 그러나 지방의 상당한 함량이 있습니다. 여성의 아름다움은 주로 날씬한 인물, 건강한 안색 인 것으로 알려져 있습니다. 음식의 품질과 양에 따라 다릅니다. 일반적인 요리의 칼로리 수를 줄이는 것은 어렵지 않습니다. 예를 들어, 마른 고기를 사용할 수 있으며 토마토, 호박이 들어있는 반찬이 있습니다. 또는 다른 야채. 두 샌드위치마다 하나만 먹을 수 있습니다. 그러나 상추, 토마토 또는 오이를 추가하십시오. 결국, 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하면 다음 섭취량에서 훨씬 적은 칼로리와 음식의 양을 섭취 할 수 있다는 것이 확립되었습니다. 일반적으로 수프에는 칼로리가 거의 없습니다. 경우 사워 크림을 맛 보지 못했다. 수프를 먹은 후에는 점심 시간 내내 훨씬 적게 먹는 것으로 밝혀졌습니다.
같은 역할은 다른 모든 요리에 먹을 수있는 샐러드에 의해 연주됩니다. 여기서는 구성 요소도 중요합니다. 그리고 급유는 무엇입니까? 유체 함량이 높은 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것은 다양한식이 요법 중에도 더 이상 기아로 고통받을 필요가 없습니다. 그리고 어떤 경우에는 그들 없이도합니다. 여전히 체중을 줄일 수 있기 때문입니다.